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清热解暑是(🍪)(shì )伏天饮食的重要原(⭐)则之一(yī )。在伏天，我们应该尽量避免(🐎)食(😴)用辛辣刺激的食(🤷)物，如辣椒、花椒等(🦐)，以免加重(⚪)身体的负(fù )担。相反，一些(🐿)清凉解暑的食(shí )物则是我们的(de )首选。比(🥝)如，绿豆、(🚔)薏米、冬瓜、黄瓜等都(dōu )具有清热(💧)解暑的(🛁)作用。绿(📸)豆和薏米可以煮成(🕓)绿豆汤或薏(⬆)米粥，不(📺)(bú )仅可以(👆)清热解暑，还可以(yǐ )利尿排毒。冬瓜和黄瓜(🤮)可(🔙)以(yǐ )生(🕌)(shēng )吃或(💇)制成凉(liáng )拌(bàn )菜(cài )，不仅(🔂)可以(yǐ )清热解(⏪)暑(👞)，还(🥛)可以补充(🧒)水分和维生素。

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