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健美先(💬)生训(xùn )练的目标(🚑)(biāo )是通过塑造肌肉和(🌉)减少身体脂肪(⛱)，打造一个完(wán )美的身体比(⛏)例(㊙)(lì )。这种训练方式(shì(😲) )注重全身的肌肉发展，包(🕜)括胸肌、背(bèi )肌、腹肌、臀肌、(🚢)大腿肌群等。通(tō(😻)ng )过定(💂)期的(de )锻(🕓)(duàn )炼，你可以逐渐(🕦)增加肌肉的质量(🗯)和体(tǐ )积，使你的身体线条更加(jiā )紧致(🎑)有力。

比如，白(🖍)天(tiān )潜入(🍘)别人家里，窥探他(🧝)们的生活；跟(🙈)踪好(🌓)友外出(chū )，偷听他(🍲)们的对话；(🐔)甚至在文具店的后院里，引诱老(lǎ(🛹)o )板，然后(hòu )转身记(⛑)录当时的(de )感(gǎn )觉(😜)。