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4. 合(hé(🛵) )理(lǐ(🌔) )安排活动：避免过度劳(🔄)累和剧烈运动，适当进(🍅)(jìn )行适度的体育锻(🔀)炼，有助于提高(gāo )睡眠质(👝)量。

她(😡)先失去(♑)了(le )名字，然后(📠)(hòu )又找回了名字。